Cómo resistir momentos económicamente difíciles

A medida que la pérdida de trabajo crece y los medios de comunicación continúan informando sobre la bajada de la bolsa y el aumento de las ejecuciones hipotecarias, muchas personas pueden reaccionar al clima económico con un flujo de emociones fuertes y una sensación de incertidumbre. A pesar de todo, con el tiempo las personas generalmente se adaptan bien a las situaciones de cambio en la vida y a las condiciones estresantes.

¿Qué es lo que ayuda a algunas personas a recuperarse mientras otras continúan sintiéndose desbordadas? La resistencia o resiliencia, el proceso de adaptarse bien a la adversidad, que es vital en estos tiempos tan estresantes. La resiliencia es una habilidad que se aprende y que le puede ayudar a manejarse mejor en la actual crisis económica, al igual que en las relaciones con otras personas y en el afrontamiento de problemas familiares o laborales.

La situación económica actual es un estresante principal para ocho de cada diez americanos, de acuerdo a una encuesta realizada en 2008 por la Asociación de Psicología Americana. Las advertencias constantes de los periódicos, la televisión e Internet hacen difícil evitar una visión catastrofista de la economía. Es normal sentirse abrumado cuando parece que está rodeado por malas noticias que afectan a su situación familiar o que teme que pueda afectarla en el futuro. A pesar de ello, puede manejar el estrés de forma positiva e implementar estrategias que le ayuden a desarrollar su resiliencia. Ver esta difícil situación bajo una luz positiva puede ayudarle a poner en práctica su resiliencia.

La Asociación Americana de psicología ofrece los siguientes consejos para fomentar su resiliencia en estos tiempos tan difíciles económicamente:

Acepte este cambio como parte de la vida: Es posible que tenga que adaptar sus objetivos o hacer cambios en su estilo de vida como consecuencia de la crisis económica. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar puede ayudarle a centrarse en las circunstancias que usted si puede cambiar.
Establezca relaciones: Es importante tener buenas relaciones con miembros de la familia, amigos y demás personas. Aceptar la ayuda y el apoyo de aquellas personas que le quieren y escuchan fortalece la resiliencia. Algunas personas se dan cuenta de que participar en asociaciones, organizaciones basadas en la fe u otros grupos locales les proporciona apoyo social y puede ayudarle a recuperar la esperanza.
Mantenga la perspectiva: Procure evitar una actitud de impotencia y catastrofismo. No es el fin del mundo. Recuerde las cosas buenas de su vida y entienda que esta situación va a pasar. Visualizar lo que desea, en vez de preocuparse acerca de lo que tiene miedo que pase, es lo que le ayudará a crear una visión esperanzadora y reducirá sus estresantes diarios.
Busque oportunidades: Las personas generalmente aprenden algo sobre sí mismas cuando pasan por una situación difícil como la recesión económica actual. Utilice las crisis como una oportunidad para crecer personal y profesionalmente. Busque grupos en su comunidad o en Internet que puedan ayudarle a fomentar sus intereses y expanda las oportunidades de poder utilizar sus destrezas.
Tenga en cuenta las cosas buenas de su vida: Las personas resilientes prestan atención a sus cualidades y situaciones positivas. Usted puede hacerle saber a las personas que forman parte de su vida lo que ellas significan para usted escribiéndoles una carta de gratitud. O puede dedicar cinco o diez minutos al día reflexionando sobre un aspecto de su vida por el que esté agradecido. Estas técnicas tan simples pueden crear una gran diferencia en su vida.
Conserve un punto de vista optimista: Nadie puede cambiar lo que ha pasado, pero siendo resiliente, usted puede cambiar como reacciona e interpreta las circunstancias. Procure mirar más allá de las malas noticias y céntrese en el futuro, donde la situación puede ser algo mejor y donde puede dar pasos para conseguir mejorar la situación.
Consulte a un psicólogo: Algunas veces manejar el estrés por si solo puede provocar un gran agobio y miedo. Si continua sintiéndose desbordado por la situación, es posible que desee consultar a un psicólogo, quien puede ayudarle a manejar sus estresantes y a dirigir las emociones que se encuentran tras sus preocupaciones.